Bu 7 Kolay Maddeyi Deneyin Doktora Gitmeyi Unutun! İşte Bağışıklığınızı Taş Üzere Yapacak 7 Yol

Değişen hava, birçok virüsün bulunduğu ortam, hem yetişkinler hem de çocuklar için her vakit bir telaş kaynağıdır. Bağışıklık sistemi, bedenin patojenler ve mikroorganizmalarla savaşmasına yardımcı olan özel hücreler, proteinler, dokular ve organlardan oluşan bir sistemdir. Bağışıklık ayrıyeten bedende yabancı antijenleri tanımlayarak ve olağandışı hücre oluşturan mikroorganizmaları öldürerek çalışan biyolojik bir süreçtir. Değerli hücrelerden biri, bedendeki organları etkileyen toksinleri tespit etmek ve yok etmek için birlikte çalışan iki temel cinse ayrılan lökositler yahut lökositlerdir.

Bağışıklık sistemi, bakteri, virüs, parazit, mantar üzere istilacı casuslara karşı insanın doğal savunma sistemi olarak hareket eder, hasarlı hücreleri onarır ve kanseri önler. Ek olarak, beden kesiklerle iltihaplandığında, beyaz kan hücreleri bakterileri tanımlar, enfeksiyonla savaşmak için antikorlar oluşturur ve bağışıklık reaksiyonlarının çalışmasına yardımcı olur. İşte sağlıklı kalmak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin 7 yolu.



1. GEREĞİNCE UYUYUN VE GERİLİMİ YÖNETİN

Uykusuzluk ve çok gerilimin ziyanlı tesirleri, bedendeki kortizol hormonu ölçüsünü artırarak, bağışıklık sisteminin uzun vadede fonksiyon görme yeteneğini pürüzler.



2. SİGARA İÇMEYİN VE SİGARA DUMANINDAN UZAK DURUN

Sigara içme alışkanlıkları direkt bağışıklık sistemini tesirler, bağışıklık sistemini baskılar ve hem sigara içenlerde hem de sigara içenlerde bronşit ve zatürre riskini artırır. Ayrıyeten sigara dumanı da çocuklarda orta kulak iltihabına neden olur.



3. ALKOL ALIMINI SINIRLAYIN YAHUT BIRAKIN

Çok fazla alkol içmek bağışıklık sistemini zayıflatır ve zatürre olma mümkünlüğünü artırır. Bu nedenle sıhhatinizi korumak ve bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için alkol alımını bırakmalısınız yada sınırlandırmalısınız.



4. BOL MEYVE, ZERZEVAT VE BAKLİYAT YİYİN

Bol zerzevat, meyve ve kuruyemiş tüketmek, baklagiller bedeniniz için daha fazla besin sağlamanıza yardımcı olacak ve böylelikle bağışıklık sisteminin gereksinimlerini karşılayacaktır.



5. PROBİYOTİK DESTEKLERİ KULLANIN

Birçok çalışma, diyet desteklerinin teneffüs ve mide enfeksiyonları riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Fermente süt eserleri ayrıyeten yetişkinlerde ve çocuklarda teneffüs yolu iltihabını azaltmaya yardımcı olur.



6. SABAH GÜNEŞ IŞIĞINA MARUZ KALMA

Güneşe maruz kalmak cildin D vitamini üretimini tesirler. Yaz aylarında 10-15 dakika güneşte kalmalısınız. Birtakım yerlerde güneş ışığı ölçüsü bedene D vitamini sağlamak için kâfi değildir ve bazen de D vitamini kaynağından mahrumdurlar.

Küçük çocuklarda 2010 yılında yapılan bir araştırma, günde kâfi ölçüde 1.200 IU D vitamini almanın influenza A’ya yakalanma riskini azalttığını göstermiştir. İnfluenza A, H1N1 influenza A virüsünün neden olduğu akut bir teneffüs yolu enfeksiyonudur. H5N1 ve H7N9 neden olur. Öte yandan, 2012 yılında yapılan bir araştırma, günde 1.000 IU emmeye çalışan kolorektal kanserli şahısların bedenlerini üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı koruyamadığını buldu.



7. GÜNLÜK MENÜDE SARIMSAK KULLANIN

Sarımsak, geniş spektrumlu bir antibiyotik merkezidir ve bağışıklık sisteminin gelişimini dayanaklar. Sarımsağın ısısı etken hususları tesirli bir biçimde iptal etmeye yardımcı olduğundan, sarımsakları günlük menünüze ekleyin.

Related Posts

Dikkat! Hastanelik edebiliyor: İstanbul’da ‘Aedes’ alarmı

İstanbul’da ‘Aedes’ tipi sivrisineklerde artış yaşanırken birçok mahalleli bu durumdan rahatsız olduğunu belirterek yetkililerden kelam konusu …

Kış gelmeden bol bol karpuz yiyerek karpuzun bu yararlarından yararlanın! İşte karpuzun sıhhate yararı

Karpuz, yaz sıcağında pek çok kişinin severek tükettiği lezzetli, susuzluğu gideren bir meyvedir. Çok yüksek bir su içeriğine sahiptir ve likopen …

Aşılıların kanıyla pasif bağışıklık: Kan bağışıyla antikor da aktarılıyor

Milyonlarca kişiyi tesiri altına alan Kovid-19 salgını yayılma gücünü kaybetmeye başladı. Virüsün aktifliğini azaltan en kıymetli faktörün …

Covid-19 hastasından aşı daveti

Ankara’da kalp krizi geçirince kaldırıldığı hastanede anjiyo yapılan Turgut Erdoğmuş’un Covid-19 testinin de müspet olduğu ortaya çıktı. 3’üncü …

Oysaki terapiymiş! Kumla oynamak bakın neye uygun geliyor…

Deniz, kum, güneş üçlüsü ekseriyetle çocuklar için “kumdan kale” manasına gelir. Kıyı kenarında kumlarla doyasıya oynamak, küçük yaş aralığı için …

Sıcak hava kalp hastalarını zorluyor

Türkiye’nin en sıcak illerinden olan Adana’da hava sıcaklıkları gün içerisinde 40 dereceyi aşıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kemal …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.